пятница, 13 октября 2017 г.

ОРВИ - как поддержать себя и своего ребенка

Стартовал сезон ОРВИ.  Делимся наработками, которые позволяют очень часто вызвать абортивное течение заболевания или же значимо сократить его срок
.
Весьма классическая рекомендация: меньше есть, больше пить. Если есть все же хочется - сократите углеводы. Даже фрукты. Каши особенно. Предпочтите щадящие способы приготовления
.
Оденьте теплую пижаму и уменьшите температуру воздуха в спальне
.
Увлажнителю да!
.
Температуру (если сносно ее переносите) не сбивайте до 38.5-39 градусов
.
Теперь про БАДы:
.
💊Цинк. От 50 до 90 мг в сутки после еды. Большую дозу разделить на несколько приемов. Предпочтительна форма пиколината, от сульфата может тошнить
💊Витамин с в эстер си форме. По 500 мг каждые 2 часа времени бодрствования
💊Пробиотик не менее 50 млрд КОЕ через 30 минут после еды или натощак. Иногда можно использовать дозировки и побольше
💊Н ацетилцистеин. По 600 мг 2-3 раза в день с едой. Это не от кашля😅 Просто АЦЦ это мощнейший прекурсор глутатиона, главного детоксиканта нашего организма
💊Витамин Д3 20000 ед 3-5 дней на фоне адекватного питьевого режима и если боитесь больших доз, то и безкальциевой диеты
.

ПРИМЕРЫ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ДОБАВОК

.
На детях схема тоже работает, другими дозами и другими БАДами правда 


💊Рекоменуемая доза цинка для детей:
2 мг в сутки детям до одного года и до 7 мг в сутки детям от 1 до 3 лет
3-5 лет 10 мг
5-8 лет 25 мг
8-10 лет 40 мг
10-14 лет 60 мг
старше 14 лет может применятся взрослая доза


картинки - ссылки



.
💊Витамин С:
До 1 года 25 мг
До 3 лет 50 мг каждые 2 часа бодрствования
Старше 3 лет 75 мг Школьникам 100 мг
10-14 лет 200 мг




.
💊Н-ацетилцистеин до 2 лет не применять
Старше 2 лет доза 400 мг (2 раза по 200 в день)
6-10 лет 600 мг (по 200 3 раза)
10-14 лет 800 мг в день (по 400 2 раза)
Старше 14 может применятся взрослая доза с учётом веса ребёнка



.
💊Витамин Д детям до года 2000 МЕ
1-3 года 5000 МЕ
3-7 лет 7000 МЕ
7-10 лет 10000 МЕ
10-14 15000 МЕ
.







💊Дозы пробиотиков индивидуальны в зависимости от конкретных препаратов

















Комментариев нет:

Отправить комментарий