Исследователи говорят, что солнцезащитный крем может уменьшить производство тела витамина D-3 на 99 процентов.
Исследования показывают, что использование солнцезащитного крема и хронических заболеваний, таких как диабет , целиакия и другие состояния, влияющие на способность организма поглощать питательные вещества из пищи, способствует почти 1 миллиону случаев дефицита витамина D во всем мире.
Соавтор исследования доктор Ким Пфотенхауэр из Колледжа остеопатической медицины Университета Тоуро Калифорнии и его коллеги недавно сообщили об их результатах в«Журнале Американской остеопатической ассоциации» .
Витамин D важен для здоровья костей, так как помогает кишечнику поглощать кальций . Витамин также помогает мышечной и нервной функции, и это помогает иммунной системе предотвратить инфекцию.
Дефицит витамина D, обычно определяемый как концентрация 25 (OH) D в сыворотке крови ниже 20 нанограмм на миллилитр, может привести к потере плотности кости, что может увеличить риск переломов костей и остеопороза .
Согласно рекомендациям Совета по продовольствию и питанию, взрослые должны стремиться получать от 600 до 800 международных единиц витамина D каждый день.
В то время как некоторые продукты содержат витамин D - в том числе жирную рыбу, говяжью печень и обогащенные сухие завтраки - они обычно находятся в небольших количествах. Воздействие солнечного света считается одним из лучших источников витамина D; Солнечный свет проникает в кожу и превращает предшественник витамина D, называемый 7-дегидрохолестерин, в активную форму витамина D-3.
Однако нельзя игнорировать риски, связанные с воздействием солнечного света, такие как солнечный ожог и рак кожи , а солнцезащитный крем считается одним из лучших способов защиты от таких вредных последствий.Однако в своем новом обзоре д-р Пфотенхауэр и его команда предлагают, чтобы люди избегали использования солнцезащитных кремов при воздействии солнечного света на 30 минут два раза в неделю, чтобы увеличить и поддерживать нормальный уровень витамина D.
Солнцезащитный крем может сократить производство витамина D-3 на 99 процентов
Исследователи пришли к их выводам после проведения обзора клинических исследований, посвященных изучению дефицита витамина D.Команда использовала эту информацию для определения масштабов дефицита витамина D во всем мире, а также факторов риска для состояния и того, что можно сделать для повышения уровня витамина D.
Из их обзора ученые пришли к выводу, что использование солнцезащитного крема и заболеваний, связанных с мальабсорбцией витамина D, включая болезнь Крона , диабет и хроническое заболевание почек , играет роль почти в 1 миллионе случаев дефицита витамина D во всем мире.
По данным команды, использование солнцезащитного крема с SPF 15 или выше может снизить производство витамина D-3 в организме на 99 процентов.
Чтобы повысить и поддерживать оптимальный уровень витамина D, исследователи рекомендуют тратить около 5-30 минут на солнце в полдень два раза в неделю без защиты солнцезащитного крема.
« Люди проводят меньше времени на улице, а когда они вообще выходят на улицу, они обычно носят солнцезащитный крем, что существенно сводит на нет способность организма вырабатывать витамин D.Исследователи добавляют, что добавка витамина D также является хорошим способом повысить уровень витамина D, так как он не представляет собой риски, связанные с воздействием солнечного света. Однако авторы рекомендуют проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки витамина D.
Хотя мы хотим, чтобы люди защищали себя от рака кожи, существуют здоровые и умеренные уровни незащищенного воздействия солнца, которые могут быть очень полезными для усиления витамина D. "
Д-р Ким Пфотенхауэр
