Многие люди думают о диабете и болезни сердца как о двух отдельных условиях, но они тесно связаны. Наиболее распространенной проблемой является атеросклероз - диагностируется артериальная артерия, которая обычно начинается до полного диабета. Накопленная мемориальная доска, типичная для атеросклероза, может разрываться или разламываться, вызывая образование сгустков крови и закупорки, которые могут привести к сердечному приступу или инсульту.
Кроме того, когда организм становится устойчивым к инсулину, наблюдается соответствующее увеличение воспаления в организме, что, в свою очередь, способствует снижению сердечно-сосудистого здоровья. Другими словами, сердечно-сосудистые заболевания почти всегда начинают развиваться во время стадии до диабета, известной как «резистентность к инсулину». На самом деле, диабет является одним из наиболее значимых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Каковы признаки того, что вы могли бы развивать диабет?
Из-за серьезных проблем со здоровьем, которые могут развиваться из-за резистентности к инсулину и диабетом типа 2, важно знать, какие предупреждающие знаки следует искать:
Сухость во рту
Повышенная жажда
Частое мочеиспускание
Увеличение голода (особенно после того, как вы уже съели)
Чувство слабости или усталости
Помутнение зрения
Головные боли
Потеря сознания (это редкий признак)
Кроме того, есть два основных симптома, которые могут также сказать вам, если вы испытываете резистентность к инсулину и направляетесь к развитию диабета:
Артериальное давление увеличивается. Инсулин способствует гладкому мышечному росту в стенках кровеносных сосудов, что затем способствует образованию бляшек. Наращивание зубного налета заставляет артерии сгущаться и становиться жесткими. Затем повышается артериальное давление, потому что требуется большее давление, чтобы заставить кровь через артерии, которые стали жесткими и узкими из-за избытка инсулина. Кроме того, избыточный инсулин может вызвать появление сосудов в спазме.
Вес увеличивается. В результате неэффективного использования глюкозы в крови углеводы накапливаются в виде жира.
Хорошая новость: вы можете предотвратить (и контролировать) диабет, естественно
Если вы подозреваете, что ваш уровень сахара в крови растет, попросите вашего врача заказать анализ крови на гемоглобин A1C, который, как и три месяца испытаний на пальцевую палочку, все в одно время. Если ваш HbA1C выше 5.9, это ранний предупреждающий знак о том, что вскоре вы можете начать развитие диабета. Еще один красный флаг, который вы могли бы вскоре развить диабет, - это то, что ваши HDL «хорошие» показатели холестерина снизились, а уровни триглицеридов повышены.
Даже если вы находитесь в «зоне предупреждения о диабете», вы можете выбить ее, прежде чем она начнет развиваться. Кроме того, если у вас уже есть диабет, то те же самые шаги могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови.
1. Худеть. Отбрасывание лишних килограммов - единственный эффективный способ держать диабет в страхе. Чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови и потерять нежелательные килограммы, вы хотите снизить потребление углеводов, в том числе избегать продуктов, приготовленных из белой муки и сахара. Если вы хотите подсластить свой кофе или чай, добавьте рибозу, которая сладка, но имеет отрицательный гликемический эффект. Кроме того, добавьте сахар в крови, стабилизирующий здоровые белки, к вашему рациону, включая органические яйца, дикий лосось, буйвол, органический цыпленок и ягненок.
2. Сделайте эти 5 продуктов частью диеты с низким содержанием углеводов: авокадо, орехи (орехи макадамии, грецкие орехи и миндаль), горох цыпленка, чечевицу и брокколи. Все эти продукты требуют очень небольшого количества инсулина для вашего тела для обработки, и они помогают замедлить высвобождение глюкозы в ваш кровоток.
3. Осуществляйте свой путь от неприятностей. Ежедневные упражнения, такие как 30 минут быстрой ходьбы, не только помогают вам сбросить лишние килограммы, но также помогают наращивать мышцы. Больше мышц помогает вашим рецепторам инсулина функционировать гораздо эффективнее. Не нравится ходить? Йога, пилатес, теннис и гольф (без гольф-кары) - отличные варианты. Лучшее упражнение, которое вы можете сделать, это то, что вам нравится и будет делать регулярно.
4. Дополните свой путь улучшением сахара в крови. Корица помогает поддерживать чувствительность и функцию инсулина. Я рекомендую есть ½ по 1 чайную ложку корицы в день. Экстракт Gymnema sylvestre (300 мг в день) замедляет выделение глюкозы в ваш кровоток. Вы также можете защитить от окисления избыточного сахара в крови альфа-липоевой кислотой (ALA) (от 100 до 300 мг в день).
Кроме того, есть два других дополнения, которые имеют впечатляющие результаты, когда дело доходит до поддержания уровня сахара в крови. Crominex 3+ является клинически изученной, высокостабильной формой хрома. Crominex поддерживает гликемический контроль, помогая вашему организму обрабатывать глюкозу и поддерживать чувствительность к инсулину. Я рекомендую 400 мкг ежедневно.
Берберин (500 мг, 2 - 3 раза в день) является алкалоидом растений, который использовался в течение веков в китайской и аюрведической медицине. Берберин нацелен на регулятор метаболизма, называемый активированной протеинкиназой (AMPK). Для людей с диабетом это означает лучшее поглощение глюкозы в клетках, повышение чувствительности к инсулину и снижение производства глюкозы.
Кроме того, когда организм становится устойчивым к инсулину, наблюдается соответствующее увеличение воспаления в организме, что, в свою очередь, способствует снижению сердечно-сосудистого здоровья. Другими словами, сердечно-сосудистые заболевания почти всегда начинают развиваться во время стадии до диабета, известной как «резистентность к инсулину». На самом деле, диабет является одним из наиболее значимых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Каковы признаки того, что вы могли бы развивать диабет?
Из-за серьезных проблем со здоровьем, которые могут развиваться из-за резистентности к инсулину и диабетом типа 2, важно знать, какие предупреждающие знаки следует искать:
Сухость во рту
Повышенная жажда
Частое мочеиспускание
Увеличение голода (особенно после того, как вы уже съели)
Чувство слабости или усталости
Помутнение зрения
Головные боли
Потеря сознания (это редкий признак)
Кроме того, есть два основных симптома, которые могут также сказать вам, если вы испытываете резистентность к инсулину и направляетесь к развитию диабета:
Артериальное давление увеличивается. Инсулин способствует гладкому мышечному росту в стенках кровеносных сосудов, что затем способствует образованию бляшек. Наращивание зубного налета заставляет артерии сгущаться и становиться жесткими. Затем повышается артериальное давление, потому что требуется большее давление, чтобы заставить кровь через артерии, которые стали жесткими и узкими из-за избытка инсулина. Кроме того, избыточный инсулин может вызвать появление сосудов в спазме.
Вес увеличивается. В результате неэффективного использования глюкозы в крови углеводы накапливаются в виде жира.
Хорошая новость: вы можете предотвратить (и контролировать) диабет, естественно
Если вы подозреваете, что ваш уровень сахара в крови растет, попросите вашего врача заказать анализ крови на гемоглобин A1C, который, как и три месяца испытаний на пальцевую палочку, все в одно время. Если ваш HbA1C выше 5.9, это ранний предупреждающий знак о том, что вскоре вы можете начать развитие диабета. Еще один красный флаг, который вы могли бы вскоре развить диабет, - это то, что ваши HDL «хорошие» показатели холестерина снизились, а уровни триглицеридов повышены.
Даже если вы находитесь в «зоне предупреждения о диабете», вы можете выбить ее, прежде чем она начнет развиваться. Кроме того, если у вас уже есть диабет, то те же самые шаги могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови.
1. Худеть. Отбрасывание лишних килограммов - единственный эффективный способ держать диабет в страхе. Чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови и потерять нежелательные килограммы, вы хотите снизить потребление углеводов, в том числе избегать продуктов, приготовленных из белой муки и сахара. Если вы хотите подсластить свой кофе или чай, добавьте рибозу, которая сладка, но имеет отрицательный гликемический эффект. Кроме того, добавьте сахар в крови, стабилизирующий здоровые белки, к вашему рациону, включая органические яйца, дикий лосось, буйвол, органический цыпленок и ягненок.
2. Сделайте эти 5 продуктов частью диеты с низким содержанием углеводов: авокадо, орехи (орехи макадамии, грецкие орехи и миндаль), горох цыпленка, чечевицу и брокколи. Все эти продукты требуют очень небольшого количества инсулина для вашего тела для обработки, и они помогают замедлить высвобождение глюкозы в ваш кровоток.
3. Осуществляйте свой путь от неприятностей. Ежедневные упражнения, такие как 30 минут быстрой ходьбы, не только помогают вам сбросить лишние килограммы, но также помогают наращивать мышцы. Больше мышц помогает вашим рецепторам инсулина функционировать гораздо эффективнее. Не нравится ходить? Йога, пилатес, теннис и гольф (без гольф-кары) - отличные варианты. Лучшее упражнение, которое вы можете сделать, это то, что вам нравится и будет делать регулярно.
4. Дополните свой путь улучшением сахара в крови. Корица помогает поддерживать чувствительность и функцию инсулина. Я рекомендую есть ½ по 1 чайную ложку корицы в день. Экстракт Gymnema sylvestre (300 мг в день) замедляет выделение глюкозы в ваш кровоток. Вы также можете защитить от окисления избыточного сахара в крови альфа-липоевой кислотой (ALA) (от 100 до 300 мг в день).
Кроме того, есть два других дополнения, которые имеют впечатляющие результаты, когда дело доходит до поддержания уровня сахара в крови. Crominex 3+ является клинически изученной, высокостабильной формой хрома. Crominex поддерживает гликемический контроль, помогая вашему организму обрабатывать глюкозу и поддерживать чувствительность к инсулину. Я рекомендую 400 мкг ежедневно.
Берберин (500 мг, 2 - 3 раза в день) является алкалоидом растений, который использовался в течение веков в китайской и аюрведической медицине. Берберин нацелен на регулятор метаболизма, называемый активированной протеинкиназой (AMPK). Для людей с диабетом это означает лучшее поглощение глюкозы в клетках, повышение чувствительности к инсулину и снижение производства глюкозы.
